ESCOLA GESTALT DE CATALUNYA · Barcelona · 93 237 53 38 Espai-Girona

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"En esta unión intensa que es la oración, Dios y el alma son como dos trozos de cera fundidos en una unidad". Jean Marie Vianney

"El hombre que no percibe el drama de su propio fin no está en la normalidad sino en la patología, y tendría que tenderse en la camilla y dejarse curar."   Carl G. Jung.

"La experiencia no es lo que le sucede al hombre. Es lo que el hombre hace con lo que le sucede." Aldous Huxley

"Un hombre que no ha pasado a través del infierno de sus pasiones, no las ha superado nunca."   Carl G. Jung.

"Se puede experimentar tanta alegría al proporcionar placer a alguien,que se sienten ganas  de darle las gracias." Henri M. Montherlant

"Un conflicto observado es un conflicto resuelto." Sri Nisargadatta

"Un hombre consecuente cree en el destino, uno caprichoso cree en la suerte." Benjamín Disraeli

  " No cantas porque estás alegre ni sudas porque hace calor, el canto es la alegría y el sudar es el calor."

"La perseverancia hace ventura." I Ching

"Con el fuego se prueba el oro, con las desgracias los grandes corazones" Séneca

"En cualquier tarea que haga, si no hay amor,no soy nada." San Pablo

" Si abres la mano podrás recibirlo todo."

  "Todo lo que nos irrita de otros nos lleva a un entendimiento de nosotros mismos." Carl G. Jung

" Hasta la vida más mundana es una continua búsqueda de iluminación."

" El hombre sano no tortura a otros, por lo general es el torturado el que se convierte en torturador."   Carl G. Jung

"Amor y verdad son las dos cosas de Dios. La verdad es el fin y el amor es el camino". Gandhi

"Un hombre que sufre antes de lo necesario, sufre más de lo necesario." Séneca

  "Meditar es navegar permanentemente sobre la certeza de la propia inmortalidad."     Sesha.

"No es cuestión de cuanto se hace sino de cuanto amor se pone en los actos." Teresa de Calcuta

"La preocupación no elimina las penas del mañana, sólo mina la fuerza del presente." A. J. Cronin

" No sirve de nada deshacerte de tu ego siendo dócil, obediente, y anulándote. Eso no es más que la otra cara del mismo viejo ego."

" He arrojado esa cosa minúscula que llaman "yo" y me he convertido en el mundo inmenso."

"Te preguntas que es lo Absoluto. Es la esencia de tu alma que está en el interior de todo." Upanishad

" Para conocer la respuesta primero debes perderte en la pregunta."

"La arcilla sólo se puede moldear después de haber sido amasada." Proverbio griego

"Si la única oración que dijera en toda su vida fuera: !Gracias! Bastaría." Maestro Ekhart

" ¿Dónde está la entrada del camino de la verdad....?  ¿Oyes el murmullo del arroyo?  Sí, lo oigo, respondió el estudiante.   !Pues allí está la entrada! ."

"No podemos enseñar nada a la gente, sólo podemos ayudar a que lo descubran dentro de sí mismos." Galileo Galilei

" La cosa más aterradora es aceptarse a sí mismo por completo."     Carl G. Jung

"¿De qué sirve buscar a Dios en lugares sagrados, si lo he perdido en mi corazón?" Anónimo

"La verdad es una tierra sin fronteras." Krishnamurti

"Es seguro que el hombre que hace felices a a otros,no puede ser desgraciado". Epicuro

" ¿Cuál es la verdadera naturaleza de Buda?  El ciprés en el patio."

" ¿ Qué es el Universo?  ¿Has terminado ya de comer? ".

"No dejes de hacer lo que debes por creer que podrías hacerlo mejor." Anónimo

" La felicidad no es más que el otro lado de la desesperación.  Deshazte de las dos."

"Nuestro corazón está inquieto hasta que encuentra descanso en Dios." San Agustín

"El despertar sólo es posible para aquellos que lo buscan, que lo quieren, y que están dispuestos a luchar consigo mismos, a trabajar sobre sí mismos, mucho tiempo y con perseverancia para obtenerlo."               G. I. Gurdjieff

"Lo que más nos irrita de los demás es aquello que puede conducirnos a un mejor entendimiento de nosotros mismos." Carl Jung

"Vive como si esperaras llegar a los cien años, pero estuvieras listo para morir mañana." Ann Lee

"Normalmente la inspiración divina llega cuando el horizonte es más negro." Indira Gandhi

" No os separéis del mundo tratando de arreglarlo a vuestro alrededor. "

" No podemos vivir el atardecer de la vida con el mismo programa que la mañana, pues lo que en la mañana era mucho, en el atardecer será poco y lo que en la mañana era verdadero, en la tarde será falso."         Carl G. Jung

  " Tener éxito es siempre fracasar, cuanto más éxito tenemos mayor es la necesidad de continuar teniendo éxito."

" Si existiera algo que quisiéramos cambiar en los chicos, en primer lugar deberíamos examinarlo y observar si no es algo que podría ser mejor cambiar en nosotros mismos."   Carl G. Jung

"Ten presente las ocasiones en que tu dolor e ira te han causado más sufrimiento que los mismos hechos." Marco Aurelio

" La rosa carece de por qué. Florece porque sí. No hace caso de sí misma. No pregunta si se la ve."

  " ¡ Estoy tan cansado que no me queda nada de energía...! Si no te queda energía ¿de dónde la sacas para quejarte? "

"Lo importante no es lo que sucede sino como lo interpretamos." Lair Ribeiro.

"La mejor vida no es la más larga, sino la más rica en buenas acciones." Marie Curie

"Deshazte de opiniones , prejuicios y teorías hasta que no quede nada. Entonces deshazte de la nada."

"No hay lugar para Dios en aquel que está lleno de sí mismo." Proverbio Hasídico

"Hay una Presencia que es innombrable y que el pensamiento no puede tocar. No es algo que tienes: es lo que eres." Adyashanti

"No eres una criatura humana en una aventura espiritual, sino una criatura espiritual en una aventura humana." Teilhard de Chardin

"No debemos considerar que nuestro pasado está establecido definitivamente. Mi pasado varía a cada minuto, en función del significado que se le da ahora, en este momento." Gzeslav Milosz

"Cuando se sigue a una buena persona,nos volvemos bondadosos. Cuando se sigue a un tigre, se aprende a morder." Proverbio chino

"Quiero conocer los pensamientos de Dios; todo lo demás es accesorio." Albert Einstein

"Tiene más conocimiento del mundo, no quien más ha vivido sino quien más ha observado." Einstein

"Conócete a ti mismo y conocerás al Universo y a los dioses."

"El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en la búsqueda de nuevos paisajes, sino en tener ojos nuevos." Marcel Proust

"Quien da nunca debe recordarlo. Quien recibe nunca debe olvidarlo." Proverbio hebreo.

"Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagradables de sus vidas, fuerzan a la conciencia cósmica a que los reproduzca tantas veces como sea necesario para aprender lo que enseña el drama de lo sucedido. Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma."   Carl G. Jung.

" El camino es mejor que la posada."

CURSO DE INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN ADVAITA Y MINDFULNESS

 

LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA: 

- Gestionar el estrés y la ansiedad: quietud dentro del caos.

Incrementar nuestras capacidades intelectuales y emocionales. 

- Desarrollar una conciencia sin juicios hacia el momento presente. 

- Atención plena hacia "el ahora", mejorando nuestra eficacia y nuestro nivel de respuesta. 

- Descanso mental. Silenciar la mente y las emociones liberándonos de las preocupaciones asociadas. 

- Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar. 

- Conciencia amable: Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.

Blog Curso de iniciación a la Meditación Advaita y Mindfulness

PM, 23 02 2016 18:Feb

hombre mas feliz

Científicos detectaron una gran actividad asociada al bienestar en su cerebro. (Universidad de Winsonsin)

 

El biólogo, investigador en genética, fotógrafo y monje budista Matthieu Ricard habla desde la sencillez, calma y alegría de quien es feliz en todos los aspectos de su vida, debido a que ha logrado traspasar las carencias, sufrimiento y negatividades que llevan a la mayoría de las personas a ser infelices.

Sin bienes materiales, amor de pareja ni actividad sexual desde los 30 años, fue analizado y declarado por científicos de la Universidad de Winsonsin como el “hombre más feliz del mundo”, ya que su cerebro presenta una gran actividad asociada al bienestar y las emociones positivas.

Lleva más de 40 años dedicado a la práctica contemplativa budista, viviendo en la India, Bután, Nepal, Tíbet, pero también recorriendo el mundo para promover proyectos humanitarios, el bienestar y la felicidad. Además, desde 1989 es asesor del Dalai Lama y traductor de las enseñanzas budistas.

 

En América

Hace algunos días Matthieu Ricard visitó por primera vez el continente y pudo contemplar la majestuosidad de la Cordillera de Los Andes, que tanto le habían hablado.

Lo particular que tiene este hombre es que, al ser un científico y monje, es capaz de encantar y convencer hasta el más racional e incrédulo sobre los beneficios que tienen las prácticas espirituales.

 

¿Por qué? Pues es la prueba viva de que la meditación funciona para alcanzar estados de bienestar y felicidad constante, sonante y real. Su secreto está en tener un entrenamiento mental a través de la meditación, la que con paciencia, logrará de a poco, reducir y hasta suprimir los pensamientos y emociones negativas o más bien, verlos desde una perspectiva diferente en la que dejan de ser dañinos.

En ese sentido, menciona lo importante que es el nivel de conciencia que se tiene para lograr su manejo mental.

“Las emociones duran segundos, pero tenemos la tendencia a rumiarlas y su repetición crean estados de ánimo que después por acumulación llegan a convertirse en rasgos personales”, explicó.

Por eso propone cambiar la emoción o pensamiento negativo por uno positivo, para neutralizarlos, ya que ambos a la vez son incompatibles y agrega, que la neurociencia y la neuroplasticidad han comprobado el impacto que tiene este entrenamiento mental en las personas, donde la vida de los monjes, en especial la del Dalai Lama, es un claro ejemplo de los beneficios. Y no se trata de no enojarse ni ser pasivo frente a las injusticias sino de estar en un estado de bienestar y felicidad consciente sin ser dañino, malévolo.

La idea es no identificarse con la emoción y entender que uno no es la angustia ni la ansiedad.

“Mira siempre lo que te sucede con el ojo de la conciencia y te darás cuenta de la emoción que está ahí y luego, ésta empezará a perder fuerza y de manera natural se va a desvanecer. Si lo haces una vez, dos, tres y cuatro veces la tendencia de esa emoción destructiva irá bajando su intensidad hasta desaparecer”, acotó.

Es decir, se trata de cultivar las cualidades más valiosas y las otras, disminuirlas. Para eso, dijo, se requerirá esfuerzo, reposo completo y mucha práctica.

Es que para Ricard, la felicidad es un “tesoro escondido en lo más profundo de cada persona”, que para alcanzarla, se necesita entrar en contacto con el mundo interior a través de la meditación y luego en el cotidiano aplicar control y fuerza de voluntad, porque la felicidad no tiene que ver con bienes materiales, poder o belleza.

 

 

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AM, 20 01 2016 10:Ene

La entrada a continuación viene muy bien para aquellos que tengan dudas sobre los beneficios reales de la meditación y también para aquellos que la practiquen pero quieran cerciorarse científicamente de sus beneficios.

 

La neurocientífica Sara Lazar, como muchos otras personas en el mundo, era una escéptica absoluta sobre los supuesto beneficios de la meditación, un día decidió probar el Yoga, simplemente para estirar su cuerpo y notar una mejoría física, tratando de ignorar todas las aseveraciones que el maestro decía durante la realización de las clases como: el yoga abrirá vuestro corazón y aumentará vuestra compasión”. Al cabo de unas semanas realizando dicha actividad, empezó a notar todo aquello que le habían mencionado: reducción de estrés, mejor empatía, más compasión, etc… y se preguntó cómo era posible, si no era un simple efecto placebo, por lo que decidió investigar científicamente qué cambios se producían en el cerebro. Nos lo cuenta en el vídeo a continuación, aunque se le vea nerviosa ante el público, merece la pena prestar atención a lo que cuenta y ¡difundirlo para todos aquellos que creen que estamos locos!

(Activar los subtítulos en castellano si se desea)

 

Fuente: Universo ThetaHealing

 

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AM, 29 12 2015 11:Dic

La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro. No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro.

Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

"Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad

 y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la

 meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día", explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio.

"La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro

 pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente 

mejor solo porque se han relajado", apunta.

 

efectos meditacion cerebro

 

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

 

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus práticas en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

"Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro 

y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida", dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

 

 Fuente: laguiaholística.com.ar

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PM, 22 12 2015 17:Dic

El discernimiento ( Viveka en sanscrito) es descrito desde el Vedanta y más en concreto en palabras de Sesha como la “capacidad de distinguir entre lo Real y lo ilusorio” y también como” la capacidad de intervenir o de actuar  en un Presente no inventado”.  De todas las aptitudes o cualidades que antaño se les pedían a los aspirantes espirituales tal vez era la primera y la más difícil de conseguir y cuenta la tradición que algunos Maestros rechazaban a estos aspirantes si esta cualidad no estaba ya instaurada .

 

 

 

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PM, 22 12 2015 17:Dic

“En un pueblo vivía una madre con sus dos hijos, Discernimiento e Indiscernimiento. Un día les mandó a comprar leche a un pueblo cercano.

Antes de despedirles, la madre les aconsejó: “ Hijos, veréis dos puentes de madera de camino al pueblo. Uno es de madera de teka.

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PM, 22 12 2015 17:Dic

La calma se asocia con la ecuanimidad de un testigo, que mantiene una distancia psicológica respecto a una situación dada y, por consiguiente , no se implica emocionalmente. La compasión, por otro lado, se entiende a menudo como una expresión del amor: amor en acción. La una refleja estatismo, la otra dinamismo.

Un famoso pasaje del Mundaka Upanishad ilustra la calma desapegada del testigo comparando el jivatma (ser individual) con el Paramatma (Ser supremo):

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PM, 22 12 2015 17:Dic

EL  Señor Krishna (literalmente “oscuro”) es conocido como la octava encarnación del Señor Vishnu. Se dice que nació como un avatar completo (Purnavatar) para liberar la tierra del sufrimiento debido al comportamiento adhármico de los seres humanos.

La vida de Krishna está descrita principalmente en el Srimad Bhagavatam. Krishna pertenecía a la familia real de Mathura, los Yadavas. Era el octavo hijo de la princesa Devaki y su esposo Vasudeva, nacido en el año 3.228 a.C. según los cálculos astrológicos.

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PM, 22 12 2015 17:Dic

20 de Marzo Dia Internacional de la Felicidad, Espailúdic-Escola Gestalt de Catalunya habla sobre como acercarse a ésta en el Telenoticies migdia de TV3

Aquest dia es va celebrar el primer Dia Internacional de la Felicitat. L'ONU ho va aprovar per consens arran de la proposta de Bhutan, un petit país asiàtic que defensa que cada pas que fa una societat s'ha de valorar no només pel rendiment econòmic sinó per si condueix o no a la felicitat.

 

 

 

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PM, 22 12 2015 17:Dic

El pasado 16 y 17 de Noviembre, nos visitó Juan Antonio Garcia Lallana para impartir el módulo "Salud,Enfermedad y Vedanta" dentro de la formación en Terapia Transpersonal Integrativa.

Juan Antonio es médico en consulta privada en terapia holísticas (Balance Polar Electromagnético, Auriculomedicina, Osteopatía, Manipulaciones vertebrales, Homeopatía, Terapia de Polaridad, Astrología.) y desde 1993 practica la Meditación dentro de la corriente Vedanta Advaita, colaborando asiduamente en seminarios.

Os dejamos unos fragmentos de audio de la sesión, donde entre otros temas se abordó que es el ser y que es la individualidad, tipos de enfermedad, constitución del ser humano. Fisiología: física, energética, emocional-mental.

 

 

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PM, 22 12 2015 17:Dic

En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Estos son algunos de los más relevantes.

1. Mejor que una siesta
Bruce O'Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió en 2008 a una serie de voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados.

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PM, 22 12 2015 17:Dic

Michael Forrester | PreventDisease

Traducido por elnuevodespertar

Con la creciente evidencia de que el entrenamiento de la mente o la inducción a modos específicos de conciencia puede tener efectos beneficiosos para la salud, los científicos han tratado de entender cómo estas prácticas afectan físicamente al cuerpo. Un nuevo estudio realizado por investigadores de Wisconsin, España y Francia reporta la primera evidencia de cambios moleculares específicos en el cuerpo después de un período de práctica intensiva de meditación.

El estudio investigó los efectos de un día de intensa práctica de meditación en un experimentado grupo de meditadores, en comparación con un grupo control de sujetos no entrenados que practicaron actividades tranquilas no meditativas. Después de ocho horas de meditación, los meditadores mostraron una gama de diferencias genéticas y moleculares, incluyendo niveles alterados de la maquinaria de regulación génica y la reducción de los niveles de genes pro-inflamatorios, que a su vez se correlacionaban con una recuperación física más rápida de una situación estresante.

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PM, 22 12 2015 17:Dic

 

 

nela

Tanto la Meditación como la Terapia han sido compañeras de mi camino desde hace ya la friolera de 24 años. Si la una es importante, la otra no se queda atrás, y, al menos desde lo que yo he podido experimentar, tanto en mí misma como en muchos pacientes a los cuales he tenido la oportunidad y el regalo de acompañar, son INSEPARABLES.

La unión de la terapia -en mi caso de la terapia psicológica- y la meditación, con todos los principios espirituales que alberga en sí misma, se convierte en una herramienta terapéutica de gran poder en todo proceso de sanación y crecimiento.

El trabajo psicológico se dirige fundamentalmente a localizar todo aquello que no ha funcionado en nuestra vida, aquello que nos ha lastimado, la herida básica que todos arrastramos, y a sanarlo, para que nuestras relaciones, empezando con la que mantenemos con nosotros mismos, sean más sanas y placenteras.

La Terapia hace alusión a la personalidad, al carácter, al ropaje con el que vamos vestidos o al vehículo con el cual nos movemos en el mundo. La meditación hace alusión a aquello que sostiene todo lo anterior. Siguiendo con esta metáfora sería al Ser que lleva la ropa o al Ser que conduce el vehículo. Mientras que el autoconocimiento hace hincapié en “¿cómo soy?” el autoconocimiento esencial lo hace en “¿quién soy?”. La unión, por tanto, del cómo y del quién abordando la personalidad y yendo más allá de ella…”más allá del ego”, es la herramienta por excelencia pues su naturaleza holística permite un abordaje terapéutico global del ser humano y de la esencia divina que habita en él.

Todo lo primero, aun siendo de gran importancia, está destinado a desaparecer, pues es en sí mismo impermanente. Lo segundo, en cambio, hace alusión a todo lo infinito que se alberga en el ser humano, a todo lo que es permanente aunque viva en profunda impermanencia. La mirada psicoespiritual nos ayuda sobre todo a transformar al niño o a la niña herida en un corazón abierto y amoroso y comprender que tal vez esta herida ha sido el motor que nos ha ido guiando hacia el encuentro con nuestra Esencia, todo bajo la luz del Amor esencial que nadie nos dio, y que por tanto nadie pudo ni podrá quitarnos.  

Y la mujer…¿qué papel juega aquí? ¿cuál es su posición?  Recordaba ahora mi propia trayectoria y también la de muchas colegas, tanto en el ámbito terapéutico como en el de la meditación, tantos internados de meditación durante tantos años…me siento un tanto nostálgica aunque sin tristeza. Es una nostalgia bella y llena de matices que ahora alimenta estas líneas que fluyen de mí.

Se me ocurre que tal vez lo que podamos aportar nosotras y, por tanto, lo que nos diferencia del mundo masculino en este ámbito pueda ser nuestra “paciencia”, teñida de tantos siglos acompañando a enfermos y moribundos. Pacientes, que no pasivas, también en la espera de nuestros hijos mientras se gestan en nuestros vientres. La paciencia, que tal vez sea “la ciencia de la paz”, es de vital importancia tanto en el proceso terapéutico como en el meditativo.  Cada “paciente” tiene su propio ritmo, su propio pulso vital y como buenas parteras hemos de esperar a que sea justo el momento para intervenir sin la ayuda de fórceps que podrían lastimar al ser nuevo que está naciendo. Acompañar sin forzar, a la espera del momento apropiado.

¿Y en la meditación? Puedo asegurar que la paciencia es muchas veces la clave pues, como dice Claudio Naranjo en uno de sus libros ”hace falta mucho esfuerzo para dejar de esforzarse”. En la meditación no vale el empujar pero tampoco el dejar de hacerlo. Has de estar al acecho, en continua atención sin que “haya nadie que lo esté”, atenta, espera, todo se va dando, respira, atención y más atención, todo viene en su momento y hemos de estar allí, a la espera, pacientes incluso en el desespero de lo que no viene. De aquí me surge también uno de nuestros dones que es el de la Entrega a la vida, al amor, al dolor, al paciente que no mejora o a aquel que te increpa en su herida. Entrega al dolor de rodillas o al de los dedos del pie, o al de las cervicales tras largas horas de práctica meditativa, entrega al proceso, soltar, rendirse.

Y qué decir de la compasión, hace tiempo recuerdo  que escudriñé en lo que significaba esta palabra y es algo así como “poder sentir o solidarizarte con el dolor ajeno, con el dolor del otro”. Muchas veces, cuando estoy en el proceso terapéutico con algún paciente que tal vez está conectando con una escena dolorosa de su pasado o de su presente, a ratos, a momentos, puedo sentir estas punzadas de dolor y que tal vez me remontan a recuerdos y a vivencias mías muy dolorosas y es que el Dolor como el Amor es universal y nos hermana. La compasión activa algo en mí que procede directamente del corazón y desde ahí puedo sentir como unos lazos sutiles que me unen y que me permiten sentir y acompañar al “otro”.  Tal vez en esos momentos en los que el tú y el yo pueden ser un tu-yo,  o un yo-tu,  no separados y una Conciencia de Unidad.

Desde la perspectiva espiritual cuyo brazo activo es la meditación, la compasión rezuma por cada uno de sus poros. Por ejemplo,  cuenta la tradición que Budha decidió encarnar de nuevo en un cuerpo físico renunciando a la Realización, porque sintió compasión de todos los seres que aún no se habían liberado del sufrimiento, asumiendo el compromiso de no liberarse él hasta que el último de los seres humanos lo hubiera hecho.

Tal vez a nosotras, como mujeres, desde lo femenino, desde la mujer, nos sea  más fácil que estos dones puedan surgir, porque van más en “nuestro equipamiento de serie”. Esto no quita que el hombre también pueda sentirlos, pero, desde mi punto de vista, son “atributos femeninos”, como valores universales y no tanto desde el género.

Quiero citar, por último, a una gran mujer que ha sido relevante en mi vida y en la de miles y miles de mujeres y de personas en todo el mundo. Si alguien encarna en un cuerpo físico todos estos dones y muchísimos más es ella, es Amma. Esta “pequeña” mujer, que no debe de medir más de 1,50 cms de estatura, es la encarnación de la fuerza y del Amor vivientes. Viaja por el mundo “regalando abrazos”, y todo aquel que lo haya experimentado sabe que te conectan con tu divinidad interior. Es la fundadora de diferentes ONGs encargadas de paliar el hambre, la ignorancia y el sufrimiento en diferentes partes del mundo, empezando por India, que es su país de origen, y extendiéndose allá donde haga falta.

Otro ejemplo para mí realmente trascendente es el de Teresa de Calcuta, que dedicó toda su vida a entregarse al cuidado de los “pobres entre los pobres”. La mayoría de ellos también padecían enfermedades incurables como la lepra, que, además del dolor físico, les hacía enfrentarse a la exclusión social como seres “intocables”.

Tal vez nuestra naturaleza compasiva femenina sea el manto amoroso con el que necesita envolverse la tierra en aquellos momentos en los que el sufrimiento y la ignorancia parecieran querer imponerse.

El trabajo con la Meditación y con la espiritualidad se centra sobre todo en los recursos que ya poseemos en forma de dones innatos y en el contacto con nuestra naturaleza esencial, con nuestro Ser, la unión de ambas también podríamos llamarla psicoespiritualidad, término que probablemente acuñó Claudio Naranjo.

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Que todos los seres sintientes sean felices y vivan en paz” Nela Bhárgavi

Pequeña práctica donde se combinan la meditación junto con la terapia psicológica.

AMOROSA – BONDAD

Se trata de un pequeño ejercicio que consiste en repetir mentalmente unas frases (como si fueran un mantra) como quien hace una meditación. Estas frases no están pensadas como autosugerencias o afirmaciones positivas. No se trata de fabricar o de activar una amorosa-bondad (y ahí nos diferenciamos del pensamiento positivo), sino de dejar que estas oraciones resuenen en tu interior para EXPLORAR qué experimentas mientras las estás repitiendo (este es el abordaje psicológico).

Este ejercicio se dirige a la parte herida de tu interior. Puede ser muy poderoso a veces, cuando estás sintiendo tu herida, tu vulnerabilidad, o el dolor del desamor. También puedes decir cada frase como si fuera dirigida al niño o a la niña herida en tu interior.

Para empezar siéntate silenciosamente y respira profundo unas cuantas veces. Date cuenta del flujo de tu respiración sin modificarla ni intentar cambiarla, sólo constatando y observando el entrar y el salir del aire profundo, a tu ritmo.

Cada vez que te des cuenta de que tu atención se ha ido a otro foco que no es el de la respiración, amorosamente regresa a observarla. Puedes acompañarte de una música suave que te ayude a situar tu atención en el presente.

Al cabo de unos minutos continúa con tu respiración pero ahora focalizándola en la zona del centro de tu pecho, simbólicamente donde se sitúa tu corazón. El aire entra y sale, inhalas y exhalas despacio,no hay prisa. Y ahora empiezas a repetir mentalmente la frases que ahora te diré unas cuantas veces. Permite que cada una de ellas  resuene en tu interior antes de pasar a la siguiente. Puedes repetir las frases cuantas veces quieras.

Que pueda sentirme amad@

Respirando. Coloca la atención en tu pecho. Inhalas profundamente y cuando saques el aire repite la frase nuevamente tanto como lo sientas. Detecta cómo te sientes mientras la vas repitiendo. Procura dejar que los sentimientos que afloren permanezcan como están sin tratar de arreglarlos, cambiarlos o juzgarlos. Sólo SIENTE. Si te das cuenta que aparecen juicios acógelos amorosamente como una madre sostiene a su niño y continúa.

Que pueda saber que soy sostenid@ en el amor

Las mismas pautas que en el punto anterior.

Que pueda saber que el amor es mi naturaleza intrínseca

Las mismas pautas.

(Extraído en parte de un artículo  de  John Welwood).

Fuente: www.gansossalvajes.com

http://gansossalvajes.com/2015/04/10/terapia-y-meditacion-desde-la-perspectiva-y-el-sentir-de-la-mujer/

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